减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

1月2日晚间，货船“长平轮”在吴淞口8号锚地撞到“鑫旺138”轮后沉没。1月3日0时49分，3人被救起，获救人员为船上大副、大管轮和1名水手。

《明年3月1日起,这些货运驾驶员从业资格考试取消啦》眼看着穷凶极恶的对方又朝自己扑来，凌国富右手一挡，抓住他持刀的手腕，经过几轮激烈的搏斗，一步步将对方逼到墙角，看准时机上前抱住他的头，一个侧摔将他扳倒在地，并用身体死死压住。闻讯赶来的几名群众一齐上前协助凌国富将歹徒控制住，并打电话报警。